先简单了解一下我们的语音产生原理：人的发音是由多个系统协作完成的 #

• 人的发音是由多个系统协作完成的

• 1、众所周知，肺储存空气。通过呼吸系统，空气进入肺部，在说话时腹肌收缩使横膈膜向上，挤出肺部的空气，形成气流。肺部呼出的气流是语音产生的原动力，依靠呼吸系统构建的动力系统，产生气流及声门下压力。
• 2、气流来到振动系统，在动力作用下，声带产生振动，形成基础的声音。
• 3、声音通过咽腔、口腔、鼻腔、胸腔等共鸣腔体对声音进行调制，最后经过唇、齿、舌、腭构音器官的精细加工形成最终的语音。

【以下是一些具体训练方法】 #

一、练共鸣腔让你的声音浑厚。 #

二、练气息，为你说话提供动力 #

三、练咬字器官，助你发音清晰响亮。 #

四、练好普通话的声调，增强你的语言魅力。参考以下的方法感受一下发音时胸腔的震动，以及声音的浑厚度。 #

1、用非常低沉的声音叹气：哎……（练习15次以上）

2、闭着嘴巴发音：嗯——（延长音，一口气一次，练15次以上）

3、发延长的音：yu——（一口气一次，练15次以上）

如果你想要更稳定有力的胸腔共鸣，可以扩展咽腔。方法如下：

1、闭着嘴打哈欠，注意要挺软腭，咽壁绷紧，放松下巴，舌尖轻轻抵住下齿，尽量把舌根往下压，体会咽腔的扩张感。（至少做20个）

2、深吸气，吸气时不要耸肩，不能抬胸，小声地持续发“yu”，最好一口气坚持发音15秒以上。同时应该注意：舌根降下去，舌面呈凹槽状，软腭提起，嘴巴搓圆，把力量集中在唇部的中间。

注：要特意训练口腔，加大口腔后部的空间，提起颧肌，打开牙关，挺起软腭，放松下巴 ，这些要经常训练。 说话的时候尽量把口咽腔扩展开，不然，舌骨向后上方移动，牵动喉头上起，声音通道变窄，咬字就会紧，喉部肌肉没有弹性，就会造成发声的紧张吃力，发音不仅暗沉，还很扁。

练气息丹田是气的泵。

《难经.六十六难》云:“丹田者，人之根本也。”又说:“脐下动气者，人之生命也。 ”脐下就是指丹田，丹田是生命的大本营，是气的工厂和仓库，是人体全身“气”的营运供应中心。

丹田是气的泵，气息聚集在丹田，随时可以供输全身，当然也为我们的播音或平时健康用嗓提供良好的服务。

其实，刚刚开始学习的时候，对丹田的感受不是很强烈的。我们可以先用腹式呼吸， 牵动你的丹田，让你有丹田位置的感受。经常有意识地训练，感受就会越来越明显，然后才会有丹田运气的表现，精气会越来越足，够支撑你的发声。

腹式呼吸： #

放松肩部，鼻子吸气，嘴巴呼气，横膈膜会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，腹部会自动隆起，隆起的幅度要尽当时的能力，尽量达到极限量。 然后用口慢慢呼气，腹壁下陷恢复自然状态。

具体练习方法： #

1、憋气吸气下沉，憋住，看看能不能憋1—2分钟，实在忍不住的时候，连接胸部和腹部的肌肉会颤抖，那里是横膈膜所在地。这个要大量练习。

2、假装擤鼻涕只用鼻子吸气下沉，憋一会儿，然后快速地用鼻子把气“擤”出去，同时感受横膈膜的上下弹动。这个环节的练习可以增强对横膈膜的敏感度。

3、吸气下沉，一口气不断，发“si”音。这个过程一定要慢，气息输出要均匀，同时计算一下时间，看看自己一口气可以坚持多久。多练几次，循序渐进。

进阶：保持气息，形成支撑。 #

鼻子吸入气息，横膈膜下降，保持气息，憋几秒钟，然后嘴巴微张，很慢很慢地吹出气息，看看一口气是否可以平稳地输出15秒，同时体会气流被拉住的感觉。

进阶：气息和声音结合，练气为主，发声为辅。 #

1、提起颧肌，打开牙关，挺软腭放松下巴的前提下，轻柔舒服地发a音，感受热气从嘴巴呼出，声音稳定、小声地发出，一口气一次，尽量拉长发音，反复练习。

2、双手插腰，一口气快速用力的小声发“hu”的音，体会气息从小腹到额咽处冲出的感觉，腹部及横膈膜会弹动。反复练习。

练唇舌 #

唇部操可以增强唇部的力量和灵活性

撅唇咧唇：

在提颧肌的情况下，唇部沿着牙齿向中间撮合，再慢慢展开。这样反复练习20-30次，颧肌发酸，嘴唇酸麻发热都是正常的副作用。

绕唇：

嘴巴合拢撅起来顺时针绕15圈，逆时针绕15圈。

喷唇：

嘴巴撅起来，稍微抿嘴把一半的唇部裹进去，用力喷唇，发出“popo”的声音。练习30次。

唇的力量集中很重要！多练习唇部操可以增强你对唇部动程的敏感度，便于察觉调整再正确训练。

发音时要把力量集中在上唇中央三分之一的部位，做到唇齿相依，唇不可以离开齿，在活动时唇部内缘要有较强的收束力，口型动作的滑行要自然。

舌部操练习舌头的弹性

弹舌：

舌尖顶住上齿龈，抵挡住气流再突然放开，爆发出“t—t”的声音。练习30次。

顶舌：

紧闭唇部，舌尖顶住左右内脸颊，顶左边一次停留一秒，再顶右边。反复训练共30次。

绕舌：

紧闭唇部，舌尖在唇部内缘360度绕，顺时针15圈，逆时针15圈。

舌头的力量要集中

发音部位上要把力使在成阻部位的中央，不可以让舌体的接触面太大，如果这样，力量就会分散， 字音就不响亮了。舌体要向中纵线收拢，这样就有利于发音时舌头的动作弹动有力量。

读一读绕口令，练口齿，练气息。 #

刚刚开始练习绕口令，不要追求速度。

先追求发音、调值的准确度， 慢慢追求其韵律感，气托声，声传情。

搬白布 爸爸搬白布，伯伯搬柏木； 爸爸不搬柏木搬白布， 伯伯不搬白布搬柏木。

端汤

老唐端蛋汤， 踏凳登宝塔， 只因凳太滑， 汤洒汤烫塔。

老罗拉了一车梨

老罗拉了一车梨， 老李拉了一车栗。 老罗人称大力罗， 老李人称李大力。 老罗拉梨做梨酒， 老李拉栗去换梨。

两个棋迷

一个姓米， 一个姓齐； 米棋迷， 米棋迷， 一起来下棋。 米棋迷要吃齐棋迷的车。

九与酒

九月九，九个酒迷喝醉酒。 九个酒杯九杯酒，九个酒迷喝九口。 喝罢九口酒，又倒九杯酒。 九个酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。 九杯酒，酒九口，喝罢酒九个酒迷醉了酒。

大嫂子和大小子 一个大嫂子，一个大小子。 大嫂子跟大小子比包饺子， 看是大嫂子包的饺子好， 还是大小子包的饺子好， 再看大嫂子包的饺子少， 还是大小子包的饺子少。 大嫂子包的饺子又小又好又不少， 大小子包的饺子又小又少又不好。

练好普通话的声调，增强你的语言魅力。 #

声调是语音结构中很重要的一个部分。 它的作用和声母韵母一样重要，如果声调没读准确，说出来的话就会产生歧义，自然就会影响你和别人的交流。 反之，如果你的普通话声调读得错落有致，使得音节抑扬起伏，你说的话就会给别人带来听觉上的美感，旁人和你交流起来就是一种享受。

什么是声调？

声调是汉语音节所固有的，可以区别意义的声音的高低升降、曲直长短的变化形式。

普通话声调有四个调类：阴平、阳平、上声、去声。就是我们通常说的一声二声三声和四声。 为了便于学习普通话，还需要了解一点：调值。 调值就是声调的高低升降和曲直的变化。普通话四声的调值分别是： 55（阴平）35（阳平）214（上声）51（去声）【可参考下图】

调值是有标记方法的

五度标记法记录一个音节声调的调值，这样就可以更直观地了解声音的高低，使声音形象化，方便大家的学习。【可参考下图】

竖线表示声音高低，最低点到最高点分为五度，用1、2、3、4、5来表示。

声调的存在让每一个字有升有降有曲的变化，它们配合起来在语句里自然会有抑扬顿挫的音乐感，再加入你的情感，你说的话就会产生强烈的感染力。

练好声调是和气息控制紧密联系在一起的

1、发阴平的时候，气息应该要紧绷着，一口气平稳地发完。【可以读一读下面的字词找找感觉】班 餐 猜 猫卑微 鲜花 芳香 公积金

2、发阳平起音的时候，气息稍微松一点，扬起来之后，气息越来越紧。3度升到5度的过程中不要晃晃悠悠的。白 蚕 才 唇白银 邮局 同学 足球 联合国

3、发上声的气息应该是由紧到松再到紧。声带要完全松弛下来才可以降到1度，1度到4度是有一定的时长的，而且这个过程是平滑的弯曲扬上去，不要硬着拐弯。注意气息要稳定，升上去的时候要加强，如果没有气息支撑，整个音节会噎住。

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4、去声是全降调（51）气息应该先紧后松，最后是完全放松的状态。注意，起音的音高与阴平一样。

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