下班后学习 #

建议1 #

• 第一，每天工作休息的时间不要玩手机，抽出5分钟的时间腹式呼吸或者喝水简单运动一下，恢复一下精力。

• 第二，回家之后第一件事情去泡个澡，一般来说泡完澡之后人的精神会好一点。

• 第三，早睡早起规律饮食。

建议2 #

• 每天规划出学习多长时间 (做出表格每天是否按时完成 没有是因为什么原因)

建议3 #

1手机关掉 或者静音放到眼镜看不到的地方

2.准备好学习用的工具 创造出好的学习环境 保持安静的环境

3.列出学习时间段该干的事情，严格执行下去

4.最重要的就是坚持下去 不管什么情况 都要做到坚持 每天坚持下去

建议4 #

可以出去做下运动，散下步，打下球之类的，千万不要坐下来，会更累，更不想动

建议5 #

冥想