运动方面 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 在家做运动 在家做运动 在家做运动 在家做运动 外面跑步 外面跑步 外面跑步 朗读 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 每天十分钟 每天十分钟 每天十分钟 每天十分钟 每天十分钟 每天十分钟 每天十分钟